2018年3月中旬。

ゴールデンウィークに友人と南の島へ旅行することが決まっていた私は、何気なく夕ご飯後に体重計に乗り、顔面蒼白なりました。

「このままでは水着きれない・・・」そう痛感した私は、短期集中ダイエットを決心したのです。

私が実践したダイエットは以下の通り。

1.期間は20日間

2.間食は1日1回で高カカオチョコのみ

3.夜はご飯抜きで野菜中心のおかずだけ

4.朝食はしっかり食べる(普段は食べません)

5.毎日、同じ時間に体重計に乗り、体重と体脂肪の記録をつける(アプリ利用)

6.AppleWatchのヘルス機能を活用し、1日の消費カロリーと運動量の目標を設定。必ず達成させる。(1日運動のみで300キロカロリー消費、30分運動)

7.車通勤を徒歩通勤に変更(30分歩く)

8.1日の食事内容を記録する

9.朝一は白湯

10.運動後はプロテインを飲む



途中、母がケーキを買ってきたり、友人からの誘いで外食する日もありましたが、その分翌日運動をがんばりました。



20日間だけの辛抱であったこと、記録をつけることにより、日々の変化を目の当たりにできたことが功を奏し、モチベーションを保ったまま続けることができました。



結果は、20日間で4.5キロの減量に成功！

直後にあった健康診断では、体重・体脂肪ともに理想的だと褒められました。

一度ダイエットに成功すると自信がつきます。

ただ、成功するという自信から、ついつい大食いしてしまうことがあるので注意は必要です・・・。